아침에 처음 눈떴을 때 입 냄새가 유독 심하게 나는 이유와 하수구 구취 단번에 없애는 아침 가글 요령

솔직히 매일 밤마다 자기 전에 양치질을 귀찮아도 꼬박꼬박 챙겨 하고 자거든요. 근데 이상하게 아침에 눈만 뜨면 입안이 개운하기는커녕 텁텁하고 지독한 입 냄새가 풍겨서 맘이 참 좋지 않네요ㅠㅠ 분명 깨끗이 닦고 잤는데도 아침마다 이런 현상이 매번 진행 중이니까 솔직히 찝찝하기도 하고 짜증도 좀 나더라구요. 주변에서 뭐 아침에 물을 많이 마셔라 어째라 좋은 말들 많이 하지만 솔직히 그런 뻔한 소리들은 귀에 잘 들어오지도 않아요. 

나도 똑같이 양치 잘하는 입장으로써 왜 유독 아침에만 입 냄새가 이렇게 심해지는지 이해가 전혀 안 가고 답답하네요;; 그래도 어쩌겠어요, 이유를 알아야 해결을 하든 멘탈을 잡든 하겠죠ㅋㅋㅋ 그냥저냥 아침마다 반복되는 이 입 냄새의 악순환 속에 대체 어떤 인체의 비밀이 숨어있는지 차분하게 한번 짚어보려고 합니다.

자는 동안 내 입안이 사막처럼 말라붙어 생기는 세균들의 파티

우리가 낮에 깨서 활동할 때는 입안에서 '침'이 끊임없이 계속 뿜어져 나와요. 이 침이라는 녀석이 단순히 음식 소화만 돕는 게 아니라, 입속에 찌꺼기가 쌓이지 않게 계속 청소해 주고 세균을 죽이는 엄청 고마운 천연 살균제 역할을 하거든요. 그런데 우리가 밤에 잠을 자는 동안에는 침샘들도 같이 잠을 자느라 침 분비량이 평소의 10분의 1 이하로 뚝 떨어지게 됩니다.

침이 안 나오니까 입안이 바짝 가뭄 든 논바닥처럼 말라붙게 되는 거죠. 특히 잘 때 나도 모르게 입을 벌리고 자거나 코가 막혀서 구강 호흡을 하시는 분들은 입속이 훨씬 더 빠르게 사막화가 되는데요. 침이라는 무서운 감시관이 사라지니까, 공기가 없는 어두운 환경을 엄청 좋아하는 입속의 '혐기성 세균'들이 미친 듯이 증식하면서 파티를 벌이기 시작합니다. 이 나쁜 세균들이 자는 내내 혀에 남아있는 단백질 찌꺼기들을 악착같이 갉아먹으면서 시큼하고 고약한 황화합물 가스를 뿜어내는데, 이게 바로 우리가 아침에 대면하게 되는 똥내 가득한 구취의 진짜 범인입니다.

혀 위에 하얗게 쌓이는 설태와 아침 구취를 배로 키우는 부작용

입안이 마르는 것도 서러운데, 자는 동안 혀 표면에 하얗게 혹은 노랗게 끼는 '설태(설태)'도 아침 입 냄새를 아주 썩은 내 수준으로 키우는 주범이에요. 이 설태는 죽은 구강 세포랑 미세한 음식물 찌꺼기, 그리고 세균들이 뒤엉켜서 만들어진 일종의 세균 아파트라고 보시면 됩니다. 혀 표면은 아주 미세한 돌기들이 빽빽하게 나 있어서 세균들이 숨어서 번식하기에 우주 최강의 명당자리거든요.

여기에 만약 전날 밤에 피곤하다고 대충 자거나, 저녁에 고기나 술 같은 단백질이 가득한 음식을 먹고 제대로 안 헹구고 잤다면 세균들한테 진수성찬을 차려준 셈이라 아침 입 냄새는 상상을 초월하게 지독해집니다. 아침에 일어나서 침을 삼키거나 말을 할 때 내 목구멍 안쪽에서 올라오는 그 찝찝하고 텁텁한 기분이 다 내 혀 위에서 밤새 세균들이 폭주해서 만들어낸 부작용의 결과물인 것입니다.

찝찝한 아침 입 냄새 1초 만에 날려버리는 현실 치트키

그렇다면 매일 아침 눈떴을 때 나 스스로도 고통스러운 이 지독한 구취를 가장 빠르고 똑똑하게 없애는 실전 요령은 무엇이 있을까요? 제가 매일 실천하면서 효과 보고 있는 가장 확실한 치트키는 눈뜨자마자 화장실로 직행해서 물로 입안을 강하게 대여섯 번 가글해서 뱉어내는 것입니다. 자는 동안 폭발한 세균 가득한 침과 가스를 물로 헹구어 버리지 않고 그냥 맹물부터 마셔버리면 그 수많은 세균을 다 위장으로 삼키게 되니까, 무조건 뱉어내서 침의 살균 기능을 깨워주는 게 중요합니다.

두 번째는 밤에 잠들기 전 양치질을 할 때 칫솔로 치아만 닦지 말고, 다이소 같은 데서 파는 '혀 클리너'를 써서 혀 안쪽까지 설태를 싹싹 긁어내 청소해 주는 습관입니다. 세균들의 아파트 자체를 철거해 버리는 거라 아침 입 냄새가 절반 이하로 줄어드는 신세계를 맛볼 수 있습니다. 마지막으로 잘 때 실내 습도를 촉촉하게 유지해서 입이 마르는 걸 막아주고, 아침에 일어나 가글을 한 뒤 따뜻한 물을 한 컵 마셔 구강 내 수분을 빠르게 충전해 주는 게 내 소중한 입안을 상쾌하게 지켜내고 하루를 기분 좋게 시작하는 가장 영리한 건강 관리 노하우입니다.